print

Rekoefeningen voor de achterkant van het bovenbeen

Rekoefeningen van de schuine buikspieren en de taille

Draaien van de taille

Een speciale warming-up van de meest kwetsbare spieren (hals en nek) of de meest belaste  spieren (al naargelang de sport) is zeer aan te bevelen.

Soepel maken van de schouders en oprekken van de triceps

Oprekken van de binnenkant beenspieren

Oprekken van de voorkant van het bovenbeen

Oprekken van de achterkant van de bovenbeenspieren en de wervelkolom ter hoogte van de lendenen