Heb je langere tijd niet aan sportbeoefening gedaan? Ben je 40 plus? Het kan verstandig zijn, voor je begint eerst medisch advies in te winnen bij je huisarts of een sportarts. Samen kun je nagaan welke sport past bij jouw fysieke mogelijkheden. Vraag om een sportmedisch onderzoek, dan weet je precies hoe je er voor staat.    

Koop de uitrusting die hoort bij de sport van jouw keuze. Kies voor comfortabele, goed passende kleding van ademend materiaal. Het belangrijkste van een uitrusting is bijna altijd de schoen. Schaf je schoeisel aan in een speciaalzaak waar mensen werken die zelf ervaring hebben in jouw tak van sport. Een goede schoen kan blessureleed voorkomen en is daarom altijd een verantwoorde investering.    

Bij stretching kun je beter geen verende beweging maken; rek alleen de spier op tot je een zekere spanning voelt, een spanning die zeker geen pijn mag doen. Houd deze positie even vast. Adem intussen rustig en ritmisch. Ga nooit stretchen zonder eerst een grondige warming-up toe te passen.