In de eerste periode van de zwangerschap slapen de meeste zwangere vrouwen buitengewoon goed en veel, maar na de vierde maand is dat vaak afgelopen. Je moet er soms meerdere keren per nacht uit om te plassen. Of de baby in je buik wordt wakker en houdt je uit de slaap. Een veelgehoorde klacht is dat het inslapen nog wel lukt, maar dat men om een uur of drie wakker wordt en dan urenlang klaarwakker naar het plafond ligt te staren.

Probeer in ieder geval te achterhalen of je iets dwars zit. Het kan zijn dat je overdag zo bezig bent met allerlei zaken te regelen, dat je er niet toe komt over bepaalde essentiële zaken na te denken. ’s Nachts kunnen de meest normale aangelegenheden dan spookachtige proporties aannemen, waardoor inslapen helemaal niet meer lukt.

Een goede remedie daarvoor is een dagboek bijhouden. Alles wat je bezighoudt, ook dingen die misschien helemaal niet hemelbestormend zijn, kun je op die manier kwijt. Daardoor kun je je gedachten gemakkelijker loslaten en lig je ’s avonds minder te malen in bed. Bovendien zie je al schrijvende, zeker als je jezelf toestaat een beetje associatief te denken, welke zaken van belang voor je zijn, zodat je daar eventueel iets mee kunt doen. Andere maatregelen die je kunt nemen: verminder overdag drastisch het aantal kopjes koffie en drink ’s avonds in plaats van zwarte thee alleen kruidenthee (zonder pepermunt, want dat werkt weer activerend).

Er zijn diverse verzorgingsproducten die kunnen helpen bij het inslapen. In de eerste plaats is dat Lavendel Bad, een rustgevende en geurige substantie waarin natuurlijke etherische oliën van lavendel de hoofdrol spelen. Lavendel Ontspanningsbad kan zowel in bad als onder de douche worden gebruikt voor het slapen gaan. Belangrijk daarbij is dat het bad of de douche lauwwarm is. Na een hete douche moet je lichaam afkoelen naar zijn normale temperatuur van rond de 37 graden. Afkoeling maakt altijd wakkerder, dus je bereikt dan het tegendeel van wat je wilt. Verder werkt een algehele lichaamsmassage met Lavendel Ontspanningsolie bijzonder ontspannend. Heb je weinig tijd, dan kun je volstaan met een voet- of rugmassage.

Een derde middel dat je kunt gebruiken voor het slapengaan is Avena Nervositeit. Dit zelfzorggeneesmiddel (verkrijgbaar zonder recept) waarin haver is verwerkt roept op tot loslaten en afstand nemen.

Gebruik:
voor het slapengaan 20 tot 40 druppels in wat water innemen. Wanneer je er niet toe bent gekomen je voorzorgsmaatregel te nemen en je in bed toch alsmaar ligt te woelen, kun je er het beste weer even uitgaan om je zinnen te verzetten. Het lekkerst is het om dan een voetenbadje met lavendel te nemen. Vul het teiltje met warm water en voeg er pas op het laatst een dopje Lavendel Ontspanningsbad aan toe (doe je dat eerder, dan vervluchtigen de etherische oliën). Zet je voeten gedurende tien minuten in het teiltje en doe die tijd even helemaal niets. Al na enkele minuten merk je dat het stiller en lichter wordt in je hoofd. Niet alleen vermindert daardoor de vermoeidheid van de afgelopen dag, je bent zo ook beter in staat je alsnog over te geven aan een weldadige, vredige nacht.