Met deze 5 tips help je je baby naar dromenland
1. Zorg voor regelmaat
Een duidelijk ritme, bij voorkeur al vanaf de geboorte, is een eerste
belangrijke stap om je baby goed te laten slapen. Hierbij is het zeker niet de
bedoeling dat je je baby in een strak schema dwingt en steeds volgens de klok
leeft. Het gaat erom dat je bepaalde handelingen steeds in dezelfde volgorde
doet en bepaalde herkenningspunten vastlegt in je dag.
Zo kun je de dagelijkse wasbeurt of het badje steeds op hetzelfde tijdstip
inplannen. Of je kunt telkens op hetzelfde moment van de dag een wandelingetje
maken. Ook rituelen geven je kind een gevoel van vertrouwen en brengen rust.
Telkens hetzelfde slaapliedje afspelen of zingen bij het naar bed brengen
bijvoorbeeld. Of de baby steeds onderstoppen met dezelfde troostende woorden en
een aai over zijn bolletje. Je baby zal, hoe klein ook, in dit alles een houvast
vinden en daardoor rustiger worden. Dit is een eerste vereiste om goed te kunnen
slapen.
2. Creëer rust in huis
Werp ook eens een kritische blik op je eigen leefomgeving en die van je baby.
Ziet het er een beetje gezellig en opgeruimd uit, of liggen er overal
speelgoedjes en stapels was? Een kind beschikt over erg gevoelige antennes en
pikt veel meer op van de sfeer in huis dan vaak wordt aangenomen. Het huis hoeft
niet spic en span te zijn, maar een rustige en opgeruimde sfeer is wel
belangrijk.
Ook kan het helpen om de plaats waar je baby slaapt af te schermen,
bijvoorbeeld met een hemel boven de wieg of box in warme, rustgevende tinten. Zo
wordt hij niet van alle kanten belaagd door indrukken en blijft hij meer bij
zichzelf. Een baby die overdag voldoende slaapt, zal van een veel betere
nachtrust genieten.
3. Probeer inbakeren
Blijft je baby onrustig, dan kan inbakeren helpen. Inbakeren houdt in dat je je
kind krap in een doek of bakerzak wikkelt, van zijn schouders tot zijn voeten.
Als ouder moet je misschien aan het idee wennen om je baby zo aan banden te
leggen. Toch is het juist die stevige omhulling die hem het gevoel geeft veilig
en geborgen te zijn. Kinderen die worden ingebakerd leren zo te ontspannen en
tot rust te komen.
Als je je baby wilt inbakeren, is het belangrijk dat je leert hoe dat precies
moet. Inbakeren moet goed gebeuren, want anders kan je baby verstrikt raken in
de doeken. In het boek ‘Regelmaat en inbakeren, voorkomen en verhelpen van
huilen en onrust’ van Ria Blom vind je extra informatie en tips.
4. Geef een rustgevend bad voor het slapengaan
Een badje voor het slapengaan kan helpen je kindje tot rust te brengen. Het
baden zelf heeft een rustgevend effect en je baby wordt er lekker warm en
doezelig van. Voor extra ontspanning kun je een rustgevende badmelk voor
kinderen aan het badwater toevoegen.
5. Masseer je baby
Je kunt je baby vanaf de eerste week na de geboorte masseren, waarbij je de
massage geleidelijk aan steeds wat langer laat duren. Van een paar minuten aan
het begin tot 15 à 20 minuten na de eerste maand. Kies hiervoor het juiste
moment uit, na het badje bijvoorbeeld. Geef geen massage voor of na een voeding
of als je baby erg moe is.
Om je baby te masseren heb je niet veel nodig. Een warme en tochtvrije kamer,
een grote handdoek of omslagdoek, schone en warme handen, een geschikte
lichaamsolie en liefdevolle aandacht volstaan. Meer tips over de manier waarop
je je baby het beste masseert, vind je in dit filmpje.