5 tips voor pure ontspanning
Als je ontspant, kunnen je lichaam en geest weer tot rust komen. Zodat je daarna weer de energie hebt om door te gaan. Neem elke dag een moment voor jezelf om te ontspannen. Een korte pauze in de dagelijkse hectiek. Dit zijn onze 5 tips voor pure ontspanning. Kies zelf welke ontspanningstip voor jou het beste werkt.
1. Verstand op nul tijdens je work-out
We weten dat sporten gezond is. Maar wist je dat bewegen je hersenen helpt ontspannen? Sport versterkt gebieden in je brein die zorgen voor stressvermindering. Je maakt endorfine en dopamine aan waardoor cortisol (je stresshormoon) wordt gereguleerd en verminderd.
Of je nu kiest voor een intensieve work-out of een ontspannen work-out, zolang je maar beweegt!
Voor volledige ontspanning gebruik je na het sporten Arnica Sport Massageolie. De olie verwarmt en ontspant je spieren en etherische olie van rozemarijn en lavendel hebben een rustgevende werking.
2. Plan een wellness @home moment
Naar de sauna of een ontspanningsmassage bij Weleda City Spa om helemaal tot jezelf te komen. Maar… je hoeft er niet je huis voor uit. Met de juiste producten creëer jij een rustgevend wellness-moment gewoon bij jou thuis.
Neem een ontspannen bad of douche, scrub je huid en verwen vervolgens je zintuigen en huid met body olie. Zo voel je je weer ontspannen, verwarmd en heerlijk in balans. Probeer dit gevoel vast te houden en plan dit ritueel regelmatig in.
3. Mediteer
In contact komen met je ademhaling, je lichaam, je gedachtes en je emoties laten gaan. Meditatie helpt je om te gaan met stress. Uit onderzoek van NRC Nieuws bleek dat na vijf dagen twintig minuten mediteren de stress vermindert en je scherper wordt. Je concentratie gaat omhoog, de cortisol in je lichaam wordt minder en je slaapt beter. En dat was nog maar na vijf dagen!
4. Maak gebruik van geuren
Geuren hebben effect op hoe je je voelt, gebruik ze dus in je voordeel om tot rust te komen en te ontspannen. Maak wel gebruik van zuivere natuurlijke etherische oliën, want alleen deze hebben effect op je zintuigen. Zoals bijvoorbeeld een kop thee met rozemarijn voor een verkwikkende werking en Lavendel Ontspannende Body Olie om de dag ontspannen af te sluiten.
De producten van Weleda zijn 100% natuurlijk en we maken dus ook uitsluitend gebruik van natuurlijke etherische oliën. Deze stimuleren je zintuigen en brengen je in een bepaalde stemming. Vrolijk, in balans of kalmerend en ontspannend.
Nu je weet wat het effect van etherische oliën is, wil je vast weten welke geur bij welke stemming past.
5. Schrijf het op
Laat je gedachten niet oneindig door je hoofd spoken. Het is rustgevend als je je gedachten en gevoelens kunt opschrijven. Schrijf op wat je bezighoudt, wat je nog moet doen en waar je stress van krijgt. Maar schrijf ook op waar je dankbaar voor bent, zodat je je bewuster wordt van de fijne dingen. Als alles op papier staat kun je er beter afstand van nemen en er misschien zelfs op reflecteren.
