wellness

5 tips voor pure ontspanning

Als je ontspant, kunnen je lichaam en geest weer tot rust komen. Zodat je daarna weer de energie hebt om door te gaan. Neem elke dag een moment voor jezelf om te ontspannen. Een korte pauze in de dagelijkse hectiek. Dit zijn onze 5 tips voor pure ontspanning. Kies zelf welke ontspanningstip voor jou het beste werkt.

1. Verstand op nul tijdens je work-out

We weten dat sporten gezond is. Maar wist je dat bewegen je hersenen helpt ontspannen? Sport versterkt gebieden in je brein die zorgen voor stressvermindering. Je maakt endorfine en dopamine aan waardoor cortisol (je stresshormoon) wordt gereguleerd en verminderd.

Of je nu kiest voor een intensieve work-out of een ontspannen work-out, zolang je maar beweegt!  

Voor volledige ontspanning gebruik je na het sporten Arnica Sport Massageolie. De olie verwarmt en ontspant je spieren en etherische olie van rozemarijn en lavendel hebben een rustgevende werking.

2. Plan een wellness @home moment

Naar de sauna of een ontspanningsmassage bij Weleda City Spa om helemaal tot jezelf te komen. Maar… je hoeft er niet je huis voor uit. Met de juiste producten creëer jij een rustgevend wellness-moment gewoon bij jou thuis.

Neem een ontspannen bad of douche, scrub je huid en verwen vervolgens je zintuigen en huid met body olie. Zo voel je je weer ontspannen, verwarmd en heerlijk in balans. Probeer dit gevoel vast te houden en plan dit ritueel regelmatig in. 

Producten om te ontspannen

3. Mediteer

In contact komen met je ademhaling, je lichaam, je gedachtes en je emoties laten gaan. Meditatie helpt je om te gaan met stress. Uit onderzoek van NRC Nieuws bleek dat na vijf dagen twintig minuten mediteren de stress vermindert en je scherper wordt. Je concentratie gaat omhoog, de cortisol in je lichaam wordt minder en je slaapt beter. En dat was nog maar na vijf dagen!

4. Maak gebruik van geuren 

Geuren hebben effect op hoe je je voelt, gebruik ze dus in je voordeel om tot rust te komen en te ontspannen. Maak wel gebruik van zuivere natuurlijke etherische oliën, want alleen deze hebben effect op je zintuigen. Zoals bijvoorbeeld een kop thee met rozemarijn voor een verkwikkende werking en Lavendel Ontspannende Body Olie om de dag ontspannen af te sluiten.

De producten van Weleda zijn 100% natuurlijk en we maken dus ook uitsluitend gebruik van natuurlijke etherische oliën. Deze stimuleren je zintuigen en brengen je in een bepaalde stemming. Vrolijk, in balans of kalmerend en ontspannend.

Nu je weet wat het effect van etherische oliën is, wil je vast weten welke geur bij welke stemming past.

5. Schrijf het op

Laat je gedachten niet oneindig door je hoofd spoken. Het is rustgevend als je je gedachten en gevoelens kunt opschrijven. Schrijf op wat je bezighoudt, wat je nog moet doen en waar je stress van krijgt. Maar schrijf ook op waar je dankbaar voor bent, zodat je je bewuster wordt van de fijne dingen. Als alles op papier staat kun je er beter afstand van nemen en er misschien zelfs op reflecteren. 

Wellness

5 groene voornemens

Heb jij al goede voornemens? Wat dacht je van groene voornemens! We geven je 5 tips.

Lees meer
Wellness

Verwen je lichaam en geest: kleine geluksmomentjes met WELEDA

Hoe vaak neem jij tijd voor jezelf? Een klein geluksmoment waarin je ontsnapt aan de drukte van de dag? Kies je favoriete product van WELEDA, doe de badkamerdeur op slot en zet een ontspannen playlist aan.

Lees meer

Ook interessant

Natuur

5 tips tegen droogte in de tuin

In de biodynamische WELEDA-tuin werkt tuinman Jan Graafland. Ook hij merkt dat het in de WELEDA-tuin steeds droger wordt.

Lees meer
Zelfzorg

Eerste hulp bij een gevoelige huid of stijve spieren

Wandelen, fietsen of tuinieren: het zorgt voor rust in je hoofd, maar soms ook voor ongelukjes of ongemak. Een schaafwond, stijve spieren of een verstuiking komen regelmatig voor. Bij jong én oud. Met onze 100% natuurlijke producten verzorg je je huid en je spieren met de kracht van de natuur. Ontdek welk product bij welk ongemak past.

Lees meer
Beauty

6 tips tegen cellulite

Heb je last van cellulite? We vertellen je hoe cellulite ontstaat en geven 6 tips om je sinaasappelhuid te verminderen.

Lees meer
Babyverzorging

Parfumvrije babyverzorging

Ontdek waarom parfumvrije babyverzorging de beste keuze is voor je baby's gevoelige huid. Lees meer over de voordelen en onze natuurlijke parfumvrije babyproducten.

Lees meer